셀프체크
피트니스, 체격/ 활동량, 건강행동 등 다양한 검사항목을 셀프체크로 간단하게 측정하고 꾸준한 모니터링으로 지속적인 건강이력 관리가 가능합니다.
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- 낙상위험도평가
- 현재 넘어질 위험이 높은지 조사하여 개선이 필요한 낙상요인을 평가
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- 스쿼트 (Squat)
- 바르게 선 상태에서 허벅지가 무릎과 수평이 될 때까지 앉았다 섰다 하는 운동
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- 플랭크 (Plank)
- 일직선으로 엎드린 자세를 통해 코어근육 강화 및 운동능력을 향상시킬 수 있는 운동
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- 팔굽혀펴기 (Push up)
- 엎드린 상태에서 전신의 체중을 두 손과 발끝에 집중하여 신체를 들어올리는 운동
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- BMI
- 나의 BMI 지수를 직접 측정하고 기록을 관리하는 BMI 셀프 측정
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- 기초대사량
- 신체를 유지하는데 필요한 최소한의 에너지양을 측정하는 평가
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- 복부비만율 (WHR)
- 건강을 위협하는 복부 비만,
복부비만도 셀프 측정으로 관리하세요.
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- 신체활동량
- 일주일동안 걸음수, 운동시간, 영상시청시간, 수면시간을 기록하고 평가하는 PA 측정평가
